CDC - Centers for Disease Control and Prevention  NIDDK - National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

NDEP is a partnership of the National Institutes of Health, the Centers for Disease Control and Prevention, and more than 200 public and private organizations.

Usted está aquí: NDEP Home>¿Corro riesgo?>Nunca es muy temprano para prevenir la diabetes>Tome las medidas necesarias ahora para prevenir la diabetes en el futuro

Tome las medidas necesarias ahora para prevenir la diabetes en el futuro (in English)

Las mujeres con una historia de diabetes gestacional tienen entre el 35 y 60 por ciento de probabilidad de desarrollar diabetes en los próximos 10 a 20 años. Además, los hijos que nacen de un embarazo en que la madre tuvo diabetes gestacional también pueden correr mayor riesgo de ser obesos y de desarrollar la diabetes tipo 2.

Si usted tuvo diabetes gestacional, hay algunos pasos sencillos pero importantes que puede tomar para disminuir su probabilidad de desarrollar la diabetes tipo 2 en el futuro.

  • Es muy importante hacerse los exámenes de detección regularmente.

    Si usted fue diagnosticada con diabetes durante el embarazo, entonces debe hacerse la prueba para la diabetes de 6 a 12 semanas después de que haya nacido su bebé. Si los resultados de la prueba muestran que tiene el nivel de azúcar en la sangre (también llamada glucosa sanguínea) más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para considerarse diabetes, usted debe hacerse la prueba para la diabetes todos los años. De lo contrario, usted deberá hacerse la prueba cada 3 años.

    Además de hacerse la prueba para la diabetes regularmente después de que haya nacido su hijo, también debe hablar con su doctor para que le hagan las pruebas para detectar la diabetes gestacional más temprano en cualquier embarazo futuro.

    Ya que los niños que nacen de madres que tuvieron diabetes gestacional cuando los esperaban también pueden tener mayor riesgo de ser obesos y de desarrollar la diabetes tipo 2, es una buena idea dejarle saber al pediatra de su hijo que usted tuvo diabetes gestacional cuando estuvo embarazada con él.

  • Mantenga hábitos saludables para usted y su familia aun después de que haya nacido el bebé.

    Es importante seguir con los hábitos saludables después de que el bebé haya nacido. Las mujeres que tuvieron diabetes gestacional deben tratar de lograr y mantener un peso saludable comiendo alimentos saludables y haciendo actividad física durante por lo menos 30 minutos, 5 días a la semana.

    • Un plan de alimentación saludable para las personas con diabetes es un plan de alimentación saludable para todos.
      • Elija alimentos con un contenido alto de fibra y bajo de grasas saturadas, grasas, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregadas.
      • Coma una variedad de frutas y vegetales de todos los colores, pescado, carnes con poca grasa, pollo o pavo sin el pellejo, alverjas o frijoles, granos enteros además de leche y queso sin grasa o bajo en grasa.
    • La actividad física es esencial para controlar el riesgo de la diabetes y mantenerse sana.
      • Fije metas pequeñas para comenzar y esfuércese hasta llegar a por lo menos entre 30 y 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
      • Un ejemplo de una buena manera de moverse es caminando rápidamente. Intente caminar enérgicamente, bailar, nadar, andar en bicicleta, trotar o cualquier actividad física que le haga subir su frecuencia cardiaca (el latido de su corazón). No es necesario hacer toda la actividad física de una sola. Trate de hacer un poco de actividad física en sesiones de 10 minutos cada una a lo largo del día.

    Aun cuando no llegue a su peso “meta”, las investigaciones demuestran que mantener un peso saludable eligiendo alimentos saludables y haciendo actividad física regularmente puede ayudar a disminuir la posibilidad de que una persona desarrolle la diabetes tipo 2.

  • Amamantar es beneficioso para la madre y el bebé.

    • Al igual que todas las madres, las mujeres con diabetes gestacional deben amamantar a sus bebés cuando sea posible. Darle el pecho al bebé le trae muchos beneficios incluyendo un equilibrio adecuado de nutrientes y protección contra ciertas enfermedades.
    • Amamantar también es beneficioso para las madres. Permite que su cuerpo utilice algunas de las calorías adicionales que fueron almacenadas durante el embarazo. Perder peso después de tener un bebé mejora la salud en general y es una manera de reducir la probabilidad de desarrollar diabetes más adelante.
    • Muchas mujeres que tienen diabetes gestacional también encuentran que amamantar mejora su nivel de glucosa en la sangre en ayunas y les permite mantener un nivel promedio de glucosa en la sangre más bajo una vez que haya nacido su bebé.

Estos pasos son buenos para toda la familia y ayudan tanto a la madre como al hijo a controlar su riesgo de desarrollar diabetes en el futuro. A continuación hay una lista de recursos adicionales:

^ subir

Connect with NDEP:
NDEP on Facebook    NDEP on Facebook    NDEP on YouTube

Tome la prueba de riesgo

En está sección
Find Publications for Me
How to use this hide info

To find publications specific to your search, select from the options provided below. To view more publications, select fewer options. At least one option must be selected.

Privacy Statement

Small Step. Big Rewards. Prevent Type 2 Diabetes