Cuídese los pies durante toda la vida

Contenido

• Introduction
• ¿Por qué es importante el cuidado de los pies?
• Examínese los pies todos los días.
• Lávese los pies todos los días.
• Mantenga la piel suave y tersa.
• Límese los callos y las callosidades con suavidad.
• Si usted puede verse, alcanzarse y sentirse los pies, córtese las uñas de los pies con regularidad.
• Use calcetines y zapatos en todo momento.
• Protéjase los pies del calor y del frío.
• Mantenga activa la circulación de la sangre en los pies.
• Sea más activo.
• Hable con su equipo de atención médica.
• Controle su diabetes.
• Consejos para elegir el calzado adecuado
• Medicare y otros seguros para el calzado especial
• Cosas que debe recordar
• Para más información

Introducción

¿Quiere reducir su posibilidad de tener problemas en los pies que puedan resultar en la amputación de un dedo, un pie o una pierna? Este folleto le explica cómo, ya que trata sobre el cuidado de los pies.

Aun si usted ha tenido diabetes por mucho tiempo, este folleto le puede ayudar a aprender más. Úselo para hacer su propio plan para el cuidado de los pies.

Comparta su plan con su médico y equipo de cuidados de la salud y pídales ayuda cuando la necesite.

¡Recuerde!

Llame a su médico de inmediato si un corte, ampolla o moretón en el pie no comienza a sanar dentro de unos pocos días.

¿Por qué es importante el cuidado de los pies?

Con el tiempo, la diabetes puede provocar la pérdida de sensibilidad en los pies. Si usted pierde la sensibilidad en los pies, es posible que no sienta una piedra dentro del calcetín o una ampolla en el pie, lo que puede dar lugar a cortes y heridas.

La diabetes también puede reducir la cantidad del flujo de la sangre en los pies. El adormecimiento y el tener menos flujo de sangre en los pies pueden dar lugar a problemas en los pies.

El cuidado de los pies es muy importante para todas las personas con diabetes, pero más aún si usted tiene:

• dolor o pérdida de sensibilidad en los pies (adormecimiento, hormigueo)
• cambios en la forma de los pies o de los dedos de los pies
• llagas, cortes o úlceras en los pies que no sanan.

Si usted se cuida los pies todos los días, puede reducir la posibilidad de perder un dedo del pie, el pie o la pierna. Controlar el nivel de su azúcar (glucosa) en la sangre también le puede ayudar a mantener los pies sanos.

Trabaje con su equipo de cuidados de la salud para hacer un plan para controlar su diabetes que se ajuste a su estilo de vida e incluya el cuidado de los pies. Su equipo puede incluir a su médico, un educador en diabetes, una enfermera, un podiatra o podólogo (un médico especialista de los pies) y otros especialistas que pueden ayudar a controlar la diabetes.

1. Examínese los pies todos los días.

• Examínese los pies para ver si tiene cortes, llagas, manchas rojas, hinchazón o infección en las uñas. Usted puede tener problemas en los pies sin sentir dolor.
• Revísese los pies cada noche al quitarse los zapatos.
• Si le cuesta trabajo agacharse para verse los pies, use un espejo. También puede pedirle ayuda a un miembro de la familia o a alguien que le cuida.

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2. Lávese los pies todos los días.

• Lávese los pies con agua tibia, no con agua caliente. No se remoje los pies porque la piel se le secará.
• Antes de bañarse o ducharse, asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente. Puede usar un termómetro o el codo para medir la temperatura del agua. Una temperatura segura es de 90° a 95°F, es decir, de unos 32° a 35°C.
• Use talco o maicena entre los pies para mantener la piel seca y evitar una infección.

3. Mantenga la piel suave y tersa.

• Póngase un poco de loción, crema o vaselina en la parte de arriba y de abajo de los pies.
• No se ponga loción ni crema entre los dedos de los pies, ya que esto podría causar una infección.

4. Límese los callos y las callosidades con suavidad.

• Es posible que en los pies le salgan unos parches gruesos de piel llamados callos o callosidades. Si este es su caso, consulte con su podiatra para que le explique la mejor manera de cuidarlos.
• Si su médico se lo indica, use una piedra pómez para suavizar los callos y las callosidades después del baño o la ducha. La piedra pómez es un tipo de piedra utilizada para suavizar la piel. Úsela con cuidado y en un solo sentido para no lastimar la piel.
• No se corte los callos y las callosidades.
• No use hojas de afeitar, parches para callos, ni líquidos para quitarse los callos o callosidades, ya que pueden dañar la piel y causar una infección.

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5. Si usted puede verse, alcanzarse y sentirse los pies, córtese las uñas de los pies con regularidad.

• Córtese las uñas de los pies con un cortaúñas después de lavarse y secarse los pies.
• Córtese las uñas en línea recta y líjese los bordes con una lima de uñas. Esto evita que las uñas crezcan dentro de la piel. No se corte los bordes de las uñas de los pies.
• Haga que el podiatra le corte las uñas si:
  • usted no puede verse o sentirse los pies
  • no puede alcanzarse los pies
  • tiene las uñas gruesas o amarillentas
  • las uñas se doblan y crecen dentro de la piel.

6. Use calcetines y zapatos en todo momento.

• Use calcetines y zapatos en todo momento. No camine descalzo ni siquiera dentro de la casa, ya que es fácil pisar algo y lastimarse los pies. Es posible que no sienta dolor y no sepa que se ha hecho daño.
• Asegúrese de usar calcetines, medias o medias de nylon con sus zapatos para evitar las ampollas y llagas.
• Use calcetines limpios, ligeramente acolchonados y que se ajusten bien a los pies. Los calcetines sin costuras son los mejores.
• Revise el interior de los zapatos antes de ponérselos. Asegúrese de que el forro esté liso y que no haya ningún objeto en ellos.
• Use zapatos que le queden bien y le protejan los pies.

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7. Protéjase los pies del calor y del frío.

• Use zapatos en la playa o cuando camine sobre el pavimento caliente. Usted puede quemarse los pies y no saberlo.
• Use protector solar en la parte de arriba de los pies para evitar las quemaduras del sol.
• Mantenga los pies alejados de las estufas eléctricas o calentadores y del fuego abierto.
• No se ponga bolsas de agua caliente ni cojines eléctricos sobre los pies.
• Use calcetines si los pies se le enfrían por la noche.
• Use botas forradas en invierno para mantener los pies calientes.

8. Mantenga activa la circulación de la sangre en los pies.

• Alce los pies cuando esté sentado.
• Mueva los dedos de los pies durante 5 minutos, dos o tres veces al día. Mueva los tobillos hacia arriba y hacia abajo, y hacia adentro y hacia afuera para mejorar el flujo de la sangre a los pies y a las piernas.
• No cruce las piernas por períodos largos de tiempo.
• No use calcetines ajustados ni bandas o ligas de elástico o de caucho alrededor de las piernas.
• No fume. Fumar reduce el flujo de la sangre a los pies. Pida ayuda para dejar de fumar llamando al 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW).

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9. Sea más activo.

• La actividad física mejora el flujo de la sangre a los pies. Pregúntele a algún miembro de su equipo de cuidados de la salud cómo puede ser más activo todos los días sin correr riesgo de lesionarse. Para moverse más, camine, baile, nade o ande en bicicleta.
• Si usted no es muy activo, comience poco a poco.
• Busque lugares que sean seguros para hacer actividad física.
• Use zapatos deportivos que le den un buen soporte y que estén hechos para la actividad o deporte que usted está haciendo.

10. Asegúrese de pedirle a alguien de su equipo de cuidados de la salud que:

• le revise los pies en cada cita médica
• le examine los pies por lo menos una vez al año para revisar la sensibilidad y el pulso
• le muestre cómo cuidarse los pies
• le refiera a un podiatra si es necesario
• le diga si el uso de zapatos especiales puede ayudar a protegerle los pies.

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11. Controle su diabetes

• Trabaje con su equipo de cuidados de la salud para hacer un plan para controlar su diabetes.
• Pídale a su equipo de cuidados de la salud que le ayuden a establecer y alcanzar sus metas para controlar el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol.
• Pídale a su equipo de cuidados de la salud que le ayuden a escoger formas seguras para ser más activo todos los días y a elegir alimentos saludables.

Consejos para elegir el calzado adecuado

• Nunca use zapatos de plástico o de vinilo, porque no se estiran ni permiten ventilar los pies.
• Al comprar zapatos, asegúrese de que le sean cómodos desde el principio y que tengan suficiente espacio para los dedos.
• No use zapatos puntiagudos ni de tacón alto con frecuencia, ya que ponen demasiada presión sobre los dedos.
• Compre los zapatos al final del día, cuando los pies están más hinchados, para que pueda encontrar los que le queden mejor.

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Medicare y otros seguros para el calzado especial:

Tal vez necesite zapatos o plantillas especiales que le den soporte a los pies. La Parte B del seguro de Medicare podría cubrir parte del costo de las plantillas o zapatos especiales. Pregúntele a su médico si su plan de seguro pagará por:

• Plantillas o zapatos hondos. Los zapatos hondos parecen zapatos para caminar, pero tienen más espacio en el interior. Este espacio adicional es para que quepan los pies o dedos de diferentes formas o para plantillas hechas a la medida.
• Los zapatos con plantillas hechos a la medida.

Pregúntele a su médico o podiatra cómo puede conseguir este calzado especial.

Cosas que debe recordar:

• Examínese los pies a la misma hora todos los días.
• Use calcetines y zapatos en todo momento.
• Anote la fecha de su próxima cita médica. Vaya a todas sus citas y haga cualquier pregunta que tenga.
• Fije una fecha para comprar todo lo que necesita para el cuidado de los pies: cortaúñas, piedra pómez, lima de uñas, loción, talco, espejo de plástico, calcetines, zapatos para caminar y zapatillas o pantuflas.
• Deje de fumar.
• Controle su diabetes para que pueda evitar los problemas en los pies.

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Para más información:

Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes
(National Diabetes Education Program)
1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP)
www.diabetesinformacion.org

Asociación Americana de Educadores en Diabetes
(American Association of Diabetes Educators)
1-800-338-3633
www.diabeteseducator.org

Asociación Americana de la Diabetes
(American Diabetes Association)
1-800-342-2383 (1-800-DIABETES)
www.diabetes.org o www.diabetes.org/espanol

Asociación Americana de Medicina Podiátrica
(American Podiatric Medical Association—APMA)
1-301-581-9200
www.apma.org

Centros de Servicios de Medicare y Medicaid
(Centers for Medicare & Medicaid Services)
1-800-633-4227 (1-800-MEDICARE)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp o es.medicare.gov/coverage/diabetes-screenings.html

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
(Centers for Disease Control and Prevention)
1-800-232-4636 (1-800-CDC-INFO)
www.cdc.gov/diabetes o www.cdc.gov/diabetes/spanish

Instituto Nacional de la Diabetes y de Enfermedades Digestivas y Renales
Centro Coordinador Nacional de Información sobre la Diabetes
(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases National Diabetes Information Clearinghouse)
1-800-860-8747
www.diabetes.niddk.nih.gov