CDC - Centers for Disease Control and Prevention  NIDDK - National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

NDEP is a partnership of the National Institutes of Health, the Centers for Disease Control and Prevention, and more than 200 public and private organizations.

Cómo empezar. Si usted está enfrentando un problema de salud como la diabetes, tal vez usted se de cuenta que en ocasiones es una lucha. Usted no está solo. Para hacer cambios en la forma que cuida de su salud, debe intentar varias cosas y aprender qué funciona y qué no. Comience por ponerse una meta que funcione para usted y trabaje para lograrla.

Aquí hay algunas preguntas que le ayudarán a empezar.

Escoja cómo hacer su plan:
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Por ejemplo: No tengo tiempo para hacer lo que debo, como hacer ejercicio, y a menudo me siento culpable.
Por ejemplo: Yo sé que el ejercicio me puede ayudar a perder peso.
Por ejemplo: No tengo tiempo para hacer ejercicio.
Por ejemplo: Puedo hacer el tiempo para salir a caminar.
 
Por ejemplo: Quiero ver si logro caminar 30 minutos al día, por lo menos 5 días a la semana.
 
Por ejemplo: Comenzaré por caminar 10 minutos a la hora del almuerzo.
Por ejemplo: Debo llevar al trabajo mis zapatos para caminar. También debo escoger una buena hora para salir a caminar y anotarla en mi calendario.
Por ejemplo: Estar muy ocupado. También, cuando hace mal tiempo, no voy a tener ganas de caminar afuera. Lo que puedo hacer es caminar en algún lugar cubierto.
Por ejemplo: Puede tomar un poco de tiempo para que yo note que he perdido peso, pero puedo disfrutar de mis caminatas y tal vez me dé cuenta que tengo más energía. También puedo medirme el nivel de glucosa en la sangre antes y después de caminar para ver si mejora.
Por ejemplo: Si sigo mi plan esta semana, iré al cine.
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