CDC - Centers for Disease Control and Prevention  NIDDK - National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

NDEP is a partnership of the National Institutes of Health, the Centers for Disease Control and Prevention, and more than 200 public and private organizations.

Cómo empezar. Si usted está enfrentando un problema de salud, tal vez usted se de cuenta que en ocasiones es una lucha. Usted no está solo. Para hacer cambios en la forma que cuida de su salud, debe intentar varias cosas y aprender qué funciona y qué no. Comience por ponerse una meta que funcione para usted y trabaje para lograrla.

Aquí hay algunas preguntas que le ayudarán a empezar.

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Ejemplo: No tengo tiempo para hacer lo que debo, como hacer ejercicio, y a menudo me siento culpable.
Ejemplo: Yo sé que el ejercicio me puede ayudar a perder peso.
Ejemplo: No tengo tiempo para hacer ejercicio.
Ejemplo: Puedo tratar de darme el tiempo para salir a caminar.
 
Ejemplo: Quiero ver si logro caminar 30 minutos al día, por lo menos 5 días a la semana.
 
Ejemplo: Comenzaré por caminar 10 minutos a la hora del almuerzo.
Ejemplo: Debo llevar al trabajo mis zapatos para caminar. También debo escoger una buena hora para caminar y anotarla en mi calendario.
Ejemplo: Estar muy ocupado. También, cuando hace mal tiempo y no tengo ganas de salir a caminar, puedo caminar en algún lugar cubierto.
Ejemplo: Quizá no note enseguida que estoy perdiendo peso, pero puedo disfrutar de mis caminatas y tal vez me dé cuenta que tengo más energía.
Ejemplo: Si sigo mi plan esta semana, iré al cine.
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